¿Por qué a veces el sudor sabe a manzana?

El pasado Domingo 31 de Agosto, corrí la tercera prueba del nuevo circuito de Trail (Tactika Trail), que era en Torrelaguna. Era la primera carrera oficial que hacía desde el TP60. Durante las semanas previas había entrenado bien, y me había puesto como objetivo correr está carrera a tope, para ver hasta dónde soy capaz de sufrir, pero como yo no soy Anibal Smith (del Equipo A): "No siempre los planes salen bien..."

La semana de la carrera había hecho un calor horrible, pero decían que para el día de la carrera la temperatura iba a bajar, desde luego si eso sucedió, yo no lo noté.

La carrera era a las 10:20 por lo que no tuve que madrugar mucho, eso sí me levanté en un estado un pelín lamentable, qué por qué?? Tiene una explicación:

6 botellas de sidra la noche del Sábado cenando, eso sí, éramos 3 bebiendo...No me levanté con una resaca de muerte, pero si me levanté tocado, con cierto dolor de cabeza y las piernas con flojera, de hecho estuve a punto de no ir, pero esas mariconadas no van conmigo. Nada más recoger en dorsal tuve que volver a desayunar en un bar de la plaza de Torrelaguna (ya lo había hecho en casa) pero tenía hambre, además me pedí una cocacola para ver si me espabilaba un poco, y creo que lo conseguí, pero cambié de estrategia, y en vez de salir a tope, salí a sobrevivir.

A las 10:20 en punto se dio la salida, éramos alrededor de 200, es decir cómo en familia, a esa hora y en Torrelaguna el sol ya apretaba de lo lindo, por lo que de nuevo los hombres del tiempo no acertaron. Desde los primeros kms noté que estaba sudando mucho, mucho más de lo habitual, y es que al final la sidra sale de tu cuerpo de una forma u otra..La carrera muy chula, dura, las subidas las tuve que hacer todas andando, no se podía correr y de nuevo me ví muy bien bajando, con mucha confianza y pasando gente. Al llegar al segundo avituallamiento, estaba en Patones de arriba, me tuve que para 2-3 min porque me mareé, el agua que nos dieron en este avituallamiento estaba helada, y yo venía con mi "sidrasudada" totalmente seco (la próxima vez me llevo la mochila) asi que metí un trago a la botella, cuándo el agua llegó al estómago se encontró con la sidra a 45º, y claro, la reacción fue terrible, se me cerraron los ojos y dí una par de pasos como si estuviera ko, me tuve que apoya en una pared y esperar a que se me pasará, todo el tramo que había en el pueblo lo hice andando, y eso que era cuesta abajo, y dando pequeños sorbos a la botella. Una  vez que salimos del pueblo, y cuándo ya me veía totalmente recuperado, me puse a trotar, eso sí, seguía sudando. 

La segunda parte de la carrera era algo más suave que la primera, pero el problema era que había un sol terrible, además al ser todo jaras y arbustos, la sombra era prácticamente cero, por lo que en alguna de las cuestas me tuve que parar para recuperarme...

La verdad es que se me pasó bastante rápido y cuándo me quise dar cuenta estaba entrando en meta, final 2:12:25, puesto 86 de 190, no está mal pero me hubiera gustado correr más, pero tal y cómo he había levantado, todo un triunfo...

La organización me gustó mucho, buenos avituallamientos y buen trato, repetiré en Alcala de Henares a finales de Noviembre, y prometo no beber la noche de antes...

Adjunto alguna fotos que me hicieron durante la carrera:

 

Este año en las pruebas que haga voy a introducir una nueva sección, con respecto a mi carrera, lo que más y lo que menos me gusto, y empiezo hoy:

Lo que más: la seguridad que he ganado bajando, bajo con mucha confianza.

Lo que menos: no soy capaz de ir andando rápido en la subidas, voy andando pero relajado.

Y la entrada musical de hoy, no podía ser otra...

Lo único que merece la pena de él 

Las bicicletas son para el Verano

La verdad es que hacía más de un mes que no escribía, y han pasado muchas cosas. La más importante ha sido que me he comprado una nueva BTT, tras mucho dudar, preguntar e investigar, al final he optado por una de 29 pulgadas, perfecta para lo que yo tengo pensado hacer, y es que este año voy a correr menos y a montar más en bici, de hecho voy a seguir en el gimnasio yendo a spinning, y los Domingos, en vez de tiradas largas corriendo, saldré con la bici. Lo bueno de la de BTT es que en dos horas, dos horas y media haces bastante, cosa que con la de carretera no pasa, aquí o sales tres horas o no merece la pena...

Adjunto foto del capricho

De momento he salido 5-6 veces con ella y estoy encantado, eso sí, noto un montón que he perdido la poca habilidad que tenía antes, no era mucha, pero por lo menos para no pasar miedo en bajadas fáciles...

Durante todo este tiempo he seguido corriendo, 2/3 días, pero lo que estoy haciendo son recorridos con muchas cuestas, y es que este año de momento no me planteo hacer ningún maraton en otoño; lo que voy a hacer son sólo carreras de montaña y que nunca haya hecho, como se ha puesto de moda, hay muchas para elegir y cerca de casa. La primera de ellas será la prueba de Tactika Trail de Torrelaguna.

En fin, este año será mi regreso a la bici, sin ninguna aspiración, simplemente salir a disfrutar, aunque ya me han liado para apuntarme a la Marcha cicloturista Sierra de Ayllón, espero no tener que bajarme de la bici muchas veces.

Este año voy a incluir una nueva sección en todas las entradas que haga sobre carreras, pondré lo mejor y lo peor de la prueba.

Hoy si que voy a poner música: hacía mucho que no la oía, y ahora que de nuevo empiezo a rodar...

Vamos para allá 

Morcuera-Reventón-Peñalara-Cotos-Bola del Mundo-Navacerrada = +/- 5.000 mts

Podría ser perfectamente la etapa reina de la Vuelta a España, pero no, es el recorrido de la última carrera de montaña que he hecho, el TP60 (la hermana pequeña del GTP110), pero antes de eso hay mucho que contar, así que sentaros porque la entrada es larga...

Durante el mes de Junio ha habido buenos entrenos, sobre todo un par que hice específicamente para el TP60, que fueron el Vadillo Trail Arganda y el I WITL Trail de Lozoyuela. El Vadillo Arganda Trail fue en plan casero, tenía fichado desde hace bastante tiempo una especie de cortafuegos que va bordeando un pinar que hay a la izquierda del Camino de San Martín, es un recorrido duro de los de verdad, no sólo por la subidas (algunas de más del 30% y que hay que hacer andando) sino porque en las bajadas no te puedes relajar, como te despistes sales rodando y te puedes hacer mucho daño. Ese día me lleve la mochila para porbarla del cara al TP60, y porque además por esa zona no hay ni una fuente. Parece mentira que se pueda hacer un recorrido en Arganda de 16 kms y con casi 300 mts de desnivel positivo. Dejo el enlace de Garmin por si alguien se "atreve" a hacerlo:

Vadillo Arganda Trail

El otro gran entreno fue el I WITL Trail de Lozoyuela, este vez si era una carrera organizada, y la verdad que mw gusto mucho, no era excesivamente dura, y además yo me la tomé como un entreno largo (fueron más de 24 kms), no forzé nada en absoluto y acebé muy entero, incluso, me arrepentí porque si huebiera apretado de verdad es posible que hubiera hecho Top10 ( el nivel de la prueba era muy bajo, y por refencias creo que lo hubiera conseguido sin problemas), quizás otro año.

Estos dos entrenos me habían dado bastante moral de cara el TP60, pero no sé el motivo por el cual según se iba acercando el día veía cada vez más difícil el poder terminarla, de hecho llegó un momento que incluso no sabía si iba a ir a recoger el dorsal, y me inventaba todo tipo de excusas, al final, le eché huevos y menos mal, porque me hubiera perdido una de las carreras que he hecho en mi vida.

La salida era el Sábado 28 de Junio a las 7:00 de la mañana desde Miraflores, así que tocaba madrugón sino lo siguiente...a las 2:30 de la mañana ya estaba en pie, los preparativos ( ya informo que es la única vez en mi vida que he hecho lista por escrito para una carrera) los tenía hechos desde el Jueves tarde, y  eso de las 4:30 ya estaba en Navacerrada, desde dónde cogeríamos el autobus que nos llevaría a la salida. A esa hora había quedado con Yanir, compañero con el que he hecho varias carreras (Maratón de Cobeña, Ronda, etc...), la verdad es que nos preguntamos varias veces qué hacíamos allí, Yanir hizo un entreno guiado con la organización y ya me había advertido de los que nos esperaba. La temperatura en Navacerrada era de 13º C, así que decidimos quedarnos en el coche hasta la hora de salida del autobus. A 5:30 salía el primer autobus del TP60, y ese fue el que cogimos, la verdad es que el viaje desde Navacerrada a Miraflores se me hizo eterno, entre que me mareo en el bus, el calor que hacía, etc...me bajé del bus un poco tocado, empezábamos bien, de hecho me quedé helado y me tuve que poner todo lo que llevaba: chuvasquero, la camiseta de manga larga estilo manta, etc...

Poco a poco fui entrando en calor, pero pasé un momento realmente malo. A las 6:15 salieron los del TP80 teniendo que llevar los frontales encendidos, nosotros los del TP60 salimos a las 6:45 y ya no hizo falta el frontal, de hecho me sorprendió que en el control de salida no nos revisaron el material obligatorio. Salí con todo lo que llevaba puesto, pero al km y medio me quité el chuvasquero, la salida era suave y por terreno favorable, hasta que empezamos a subir Morcuera, eso sí por un sitio por dónde nunca lo había hecho. La subida no es muy dura, eso sí, es para hacer todo andando, y lo bueno es que va por sombra, y pasas por algún sitio realmente bonito, además como vas fresco todavía tienes incluso ganas de hablar... De vez en cuándo trotábamos un rato, pero calculo que el 90% lo hice andando.

Cuándo nos queremos dar cuenta la vegetación se ha acabado y estamos llegando a un par de rampas realmente duras, pero me doy cuenta que el sitio me suena, y es que estamos llegando al parking de la cima de Morcuera, se ha pasado rápido, los primeros 11 kms están hechos. Aquí estaba el primer avituallamiento, que por cierto, eran espectaculares, había de todo, pero lo mejor fue que tenía cocacola. En este punto la temperatura era agradable pero había un aire que hacía que no estuviera cómodo del todo, paramos unos 5 min para reponer fuerzas.

Justo desde que coronas Morcuera llega la parte más sencilla de toda la carrera, desde aquí y hasta el km 25 en Rascafría es todo bajada, que además se hace por pista. Es una bajada de 15 kms, muy fácil, muy suave y además por un sitio muy chulo, sin duda lo  más sencillo de toda la carrera, al final a mí incluso se me hizo un poco largo, y estaba deseando que llegará el avituallamiento del km 27, que estaba en la piscina de Rascafría. Justo en la entrada estaba el control de material, cosa que me resultó extraña, debería haber estado en la salido, pero en fin. Este avituallamiento estaba muy bien (cómo todos) pero aquí incluso nos sentamos un rato debajo de una sombra, me tomé queso, jamón y un par de vasos de coca cola; el calor ya empezaba a apretar. Estuvimos aproximadamente 15-20 min. En ese momento no lo sabía, pero aquí es dónde empezaba la carrera de verdad. El calor ya empezaba a apretar de lo lindo, y ahora nos tocaba subir el puerto que más duro se me hizo, El Reventón, que yo lo rebautize como, El Reventador, madre de Dios...fueron 9-10 kms realmente duros, al principio es agradable porque vas por sombra, pero luego sales a un camino en el que el sol te cae a plomo, si a esto le sumas que las rampas son duras, te sale una media de 12 min/km; le hice todo andando, nada de trotar, eso sí no paramos en ningún momento, lo mejor del puerto estaba al final, cuándo crees que ya has llegado te faltan dos o tres rampas telita hasta el avituallamiento del km 37, en total subes un desnivel de 1.100 mts, eso sí, las vistas espectaculares!! Tuvimos la suerte de que cuándo estabas repostando se nublo un poco y la verdad que se agradece. Cuándo ibamos a salir Yanir me dice que tenemos que ir hasta unos neveros que se ven a la izquierda, me digo a mí mismo, eso no puede ser, parece que están muy cerca...ERROR, no era eso, es que eran realmente grandes, estaban en Peñalara.

Aquí empieza otra carrera, nada más salir del avituallamiento llega un cuestón de los que duelen, y cuándo lo termines giras a la izquierda para ir cresteando por senderos (las vistas siguen siendo espectaculares), aquí iba alternando correr con andar, pero ya de vez en cuando iba teniendo que esperar a Yanir, a los 5-6 kms volvemos a parar a reponer fuerzas (empezaba a aparecer el cansancio). Seguimos corriendo/andando, entre las raíces, piedras, etc.. no siempre era seguro correr.

Tengo la sana costumbre de cuándo haga carreras largas, ver cuánto hubiera tartado en hacer la distancia de Filípides, la foto lo dice todo...

 Justo al pasar el Maratón empieza la parte más dura y técnica de la carrera, la subida a Peñalara desde Claveles, hay que ir subiendo por rocas, ayudándote de las manos, y si tienes un poco de vértigo no digo naaaa....

Justo antes de empezar a subir me pongo los cascos, empezamos a subir y me empiezo a notar fuerte, subiendo ágil, pasando gente y empiezo a ver que poco a poco empiezo a sacar ventaja a Yanir, hasta ese momento habíamos ido todo el rato juntos, pero en estos momento nos tiene sentido, así que decido tirar para delante, sigo subiendo, saltando de roca en roca, empezamos a bordear Peñalara por el lado de Segovia, y me doy cuenta que estoy pasando por el canchal que subí en el K30 del 2013, mamma mía, es impresionante (mucho más duro que lo de hoy, pero claro con 30 kms menos...), sigo avanzando fuerte, con seguridad y confianza, es sin duda lo más duro de la carrera, si te caes aquí, te puedes hacer daño de verdad, poco a poco voy dejando las piedras y la cosa se va suavizando y se puede empezar a correr. Trepando por las rocas me pico con un chaval (no tiene nada de especial, los que somos competitivos nos picamos incluso con nuestros propios hijos...), trepando me saca un pelín pero cuándo ya llegamos a la parte dónde de nuevo se puede empezar a correr un poco veo que le empiezo a recortar, es la parte de encima de Peñalara y ya empieza la bajada hacia Cotos, voy tan concentrado pensando en cogerle que cuándo me quiero dar cuenta estoy por los suelos...me he tropezado con una piedra y he caído contra las piedras, lo peor, me he hecho una par de heridas en la rodilla derecha que me sangran, pero al menos he conseguido salvar la subida de gemelo....justo al notar que me caía instintivamente contraía el gemelo y cuando estaba rodando por el suelo noté que se me estaba subiendo (me salvo las Compressport, siempre las llevo en estas carreras largas), las manos también me las he raspado un poco, enseguida me levanto y me doy cuenta de lo peor, ya no veo a mi "objetivo"!!!Veo que la herida me sangra pero apenás me duele, me todo un par de minutos para sobreponerme y de nuevo empiezo a correr, justo en ese momento empieza la bajada de verdad hacia cotos, con rampas realmente empinadas, pero yo me sigo encontrando muy fuerte y seguro, así que me tiro cuesta abajo, mi ritmo es bueno, y veo que adelanto gente, eso me va animando cada vez más, en la parte más técnica de la bajada doy caza a mi "objetivo", me ha costado pero le he pillado, sigo para abajo, y sigo pasando gente, cuándo me quiero dar cuenta, estoy llegando a Cotos, dónde está el último avituallamiento. De nuevo había de todo, vuelvo a comer jamón, queso, coca cola...este avituallamiento estaba realmente animado, mucha gente...miro el reloj y veo que llevo 50 kms, pero lo mejor es que estoy muy fresco. Pregunto a los voluntarios que queda y me dicen, .."Nada, subir hasta La Bola y luego ya es todo bajada...", se los olvidó el "pequeño" detalle de que hasta La Bola del Mundo (menos conocido como Guarramillas) había 5 kms de subida y en especial los dos últimos kms que eran terribles. Salgo fuerte de Cotos, primera rampa entre pinos es terrible, se sube por lo que llaman "Loma del Noruego", pero sigo yendo muy fuerte, luego hay un terreno en el que suavizo, y que yo aprovecho para correr, sigo pasando gente,a estas alturas ya casi nadie va corriendo, pero yo me encuentro como si hubiera dejado el coche en Cotos y llevara 3 kms de carrera, nada más terminar la bajada y ya sin pinos empieza el "martirio", quedan 3 kms hasta La Bola, qué cómo es tan grande parece que está a 50 mts, la verdad es que estos 3 kms son muy duros, de hecho fue la única subida en la que tuve que para a coger aire, eso sí, seuía pasando gente, incluso subiendo mi ritmo era bueno, parecía que no se iba a acabar nunca, pero al final llegué a La Bola, ya desde el primer llano que hay nada más coronar empiezo de nuevo a correr, no sé, cada vez iba a mejor, bajamos por dónde suben en la Vuelta a España, terreno asfaltado por el que me lanzó a tope, me quedan 5 kms y todos de bajada. Después de 1 kms dejamos el asfalta y pasamos de nuevo a senda, justo en este punto nos encontrábamos con la gente que estaba haciendo el GTP110, y casualmente me encuentro con Bassit, ENORME, nos dimos un abrazo, finalmente consiguió su objetivo, bajar de 19 horas.

La senda era complicada, una bajada por un camino muy estrecho lleno de piedras, ya a estas alturas las piernas no estaban muy frescas, así que me lleve algún susto que otro, por lo que decidí ser conservador y correr sólo dónde lo tuviera claro, esta parte se me hizo dura, los pies me estaban empezando a doler.

Seguimos bajando y por fin llegamos a una pista forestal perfecta para correr, me quedaban 3 kms y decidí apretar todo lo que pude, no me podía creer como estaba corriendo después de la paliza que llevaba, al fondo ya se veía el embalse de Navacerrada, cada vez iba mejor, de hecho iba disfrutando como un enano, corriendo fácil

Cuándo me quiero dar cuenta estoy entrando en Navacerrada, ya lo tengo, me queda una bajado y entro en meta, miro el reloj y llevo 10:30 subiendo, bajando, trepando pero estoy entero, última recta sobre la alfombra y cruzo la meta

Ya está, para el Garmin, 10:32:48 de pura diversión, me siento en una silla, respiro y me como el trozo de sandía fresquita que he cogido al entrar, me la como y me levanto a por otra, llamo a Claudia para decirla que estoy vivo, y que estoy mejor que cuando he empezado...

Me levanto y me voy andando hacia el coche, sigo sin explicarme todavía hoy, lo entero que llegué, pero esa es la grandeza del cuerpo humano. Lo peor del día fue tener que ducharse con agua fría...

Ya no me extiendo más, vaya puro, no tengo ganas ni de pasar el corrector, así que perdorme si hay faltas de ortografía.

Esta entrada no se merece ninguna canción, lo único que haría sería extropearla!!!

Seguimos luchando

Ya lo había notado el Domingo, pero el Lunes todavía fue mucho peor, la famosa Spartan me había dejado unas agujetas realmente importantes, sobretodo en la espalda y los brazos, apenás los podía mover, y claro, es que yo no estoy acostumbrado a este tipo de carreras. 

Me había propuesto una semana fuerte de entrenos, pero sobretodo tenía ganas de bici. El Lunes salí a correr a mediodía, pero esta vez modificamos el recorrido y buscamos un recorrido con cuestas, la verdad es que me encuentro cómodo corriendo cuesta arriba, casi más que en llano. El Miércoles más de lo mismo, pero esta vez si que le metimos caña, 12,5 kms pero con cuestas importantes, un entreno muy bueno.

Tanto el Martes como el Jueves estuve en Spinning a mediodía, el Martes todavía estaba algo renqueante de la Spartan, pero el Jueves me ví fuerte, eso sí, cuándo me estaba duchando me dio un tirón en la espalda bastante fuerte, de hecho no se me quitó hasta el Domingo.

El Viernes había planificado una tirada a ritmo vivo, todo lo contrario a las cuestas, y salió, un total de 14 kms a 4:47 min/km, incluyendo las paradas a beber. La verdad es que le he cogido cariño a este distancia, y es que es 1/3 del Maratón. Para el Maratón de Valencia 2013 la hice muchas veces, y me vino muy bien para bajar de 3:30, es una distancia que me gusta como test para un Maratón.

El entreno largo vino el Domingo con la bici, salí solo, y me fui hasta Titulcia con la cabra, pero subiendo la rampa que hay detrás de San Martin. El ritmo fue muy cómodo (de hecho me salieron 28.5 kms/h de media), y sólo con el plato pequeño, de momento quiero coger cadencia de pedaleo. Tuve la mala suerte de pinchar cuándo estaba llegado a Titulcia, y es que me parece que va siendo hora de cambiar las cubiertas, no las he cambiado desde que me compré la bici, y de eso ya va a hacer 3 años. En total fueron 68 kms en 2:22, acabando con la subida de la AR30.

Así que la semana acaba con casi 7 horas de entreno.

Eso mismo digo yo

Leónidas; menos mal que no has venido a Rivas...

La semana, debido a temas profesionales, fue muy floja en lo que a entrenos se refiere, de hecho no pude ir ningún día a spinning, y sólo salí a correr un par de días. Tenía ganas de que llegara el Sábado, me había apuntado a la Spartan Race (era la primera vez que se celebraba en España) y encima me pillaba al lado de caso, ya que se hacía en Rivas. Mi salida era a las 11:00 pero a las 9:00 ya estaba por allí, había visto/leído mucho sobre esta carrera, y hombre no es que estuviera nervioso, pero si un poco ansioso por ver cómo era. Nada más dejar el coche me encontré con Alex, Marugán y Anais que estaban haciendo fotos por allí, hablando con ellos vi la salida élite, y ya empecé a ver cosas raras, la gente corría son camiseta, en ese momento no sabía todo lo que quedaba por ver...

Me había apuntado a la Super, aprox 13 kms y más de 20 obstáculos.

Recogí mi dorsal, el despliegue era espectacular, nada tiene que envidiar al Ironman, incluso diría que era mejor, todo muy bien montado, aunque cierto que todo era un poco caótico, ya que los voluntarios no tenía ni idea de nada...A las 9:30 ya estaba preparado, me había incluso puesto mi cinta del pelo, así que me dediqué a ver el "ambiente"...Amigo Leónidas si de los que yo vi en Rivas dependiera defender las Termópilas, te aseguro que los persas te hubieran pasado por encima, ya que los espartanos que yo ví, estarían todos mirandose al espejo y depilándose, en vez de machacar turcos...y es que precisamente eso fue lo que menos me gustó, el ambiente, había mucho cuerpazo, y por fin entendí porque las franquicias tipo DepilStop, No+Vello están creciendo tan rápido...No tengo nada contra la gente que cultiva su cuerpo pero más que una carrera parecía el plató de Mujeres y Hombres y Viceversa; había más "piques" antes de salir que en la propia carrera, pero bueno...Es decir, que ese día se me cayó un mito..

Cuándo me quiero dar cuenta son ya las 11:00, justo a la hora que salgo, la salida emocionante con el juramento espartano (repito, allí los espartanos se hacían la manicura y se daban leche corporal...). La salida es rápida pero no demasiado, a los 150 mts ya están los primeros obstáculos, de lejos parecen pequeños, pero cuándo estás cerca no lo son, son 3/4 muros que se pasan por encima y por debajo, una vez que los paso me doy cuenta que la carrera iba a ser dura, de hecho a mi la carrera me encantó, lleno de subidas duras, y pruebas realmente espartanas: llevar neumáticos, cestas con grava, alambres de espino, etc...Ha sido de las pocas carreras que no he llevado reloj, pero se me pasó volando, eso sí tuve que hacer los burpees en dos pruebas, la "lanza" y la cuerda vertical del penúltimo obstáculo.Cuándo me quiero dar cuenta me dicen que nos quedan 3 kms, disfruto mucho en todas las pruebas, hago todo lo que puedo corriendo (había rampas realmente duras), ayudo a la gente que puedo, etc...

Ya me queda sólo saltar la barrera de troncos ardiendo que han puesto, en ese momento me doy cuenta que me he metido en el papel, lo salto como si me fuera la vida en ello, como si de verdad estuviera luchando y entro en meta levantando los brazos, me ponen mi medalla y ya soy "Espartano"....ya más tranquilo me doy cuenta que me sangra la rodilla, me he clavado un alambre en la rodilla...

En resumen, la carrera me encantó, te hace meterte en el papel, no me gustó el postureo de la gente (mucho tonto que hubiera metido en el tren) pero el año que viene repito seguro.

PD: Leónidas, si de verdad quieres defender las Termópilas, llama a los Mossos...

Hay muchos videos de la Spartan, pero he querido destacar éste, esto si es ser un Spartano...

Aroo!!!! 

Y la canción, no podía ser mejor, grandes Los Inhumanos:

Aroo!!!! 

Indoor VS Outdoor

Desde el Maratón de Madrid ando poco motivado con el tema de la carrera a pie, me apetece entrenar, pero cosas nuevas, y no salir todos los días a correr, es decir, estoy entrenando pero de otra forma. Al haberme apuntado al gym, estoy haciendo mucho aeróbico en máquinas, tanto en elíptica como en cinta, además bastante duros, ya que me pongo pendientes importantes aunque el ritmo sea algo más bajo.

Lo que si estoy haciendo es bici, de hecho no estoy fallando mucho a spinning, y con la cabra ya he llegado a casi los 70 kms (Arganda-Perales del Río), y con buenas sensaciones.

De cara al TP60 lo que hice fue ir con mi padre a Peñalara, en plan pachanga, nada de correr (tampoco hubiera podido...) simplemente a caminar, y la verdad es que lo que me encontré, era peor de lo que me imaginaba, todavía hay nieve, y lo que se dice correr, por lo menos en ese tramo, va a ser prácticamente imposible, así que el TP60 me lo tomaré muy tranquilo, sin ningún tipo de presión, simplemente a disfrutar del paisaje. Como últreno de esta carrera, me he apuntado al Trail de Lozoyuela, será el último test para ver cómo estoy.

La verdad es que tengo pocas ganas de escribir estos día, de hecho han pasado tres semanas desde la última entrada...

A ver si esto me anima un poco

Bailando...

Cabalgando de nuevo

Hoy hace justo un año estaba con el peor dolor de piernes que he tenido en mi vida ( y posiblemente vuelva a tener), y  es que, este fin de semana han sido los 101 kms de Ronda, con lo que también se cumple el 1º Aniversario de este blog, cómo pasa el tiempo!!!

Pero volviendo al presente, como ya comenté al igual que el año pasado me he apuntado al gimnasio, después de tanto meses de sólo correr necesito hacer cosas nuevas. La semana pasada empezé, y ya fui a la primera clase de spinning, cómo disfruto en estas clases, reconozco que me encanta, y lo que me pasa es que el spinning me hace que me apetezca mucho montar en bici, y eso es lo que me ha pasado esta semana, me ha vuelto el gusanillo de la bici, bueno más que de la bici, de la cabra (qué es la única que tengo). Siguiendo con el gym, el Miércoles tenía ganas de hacer algo pero no me apetecía salir a correr (me sigue doliendo el pie) así que decidir meterme 1 horita de elíptica, mamma mía que sudada, de las buenas, pero la verdad es que se me pasó rápido, eso sí, hicé 4.3 kms...

Poco deporte más, bueno sí, el Lunes salí a correr los 9.6 kms de rigor. Lo bueno vino el Domingo, el spinning me tocó la fibra de la bici, así que después de duras negociaciones con la ONU, la OTAN, la UNESCO y el FBI fue capaz salir el Domingo con la cabra, y lo pude hacer con los Diablillos (no con todos los que me hubiera gustado, estaban fuera) pero sí con gente con la que he compartido muchos kms, no fue fácil, y sabía que iba a sufrir, pero sarna con gusto no pica, al final 2:15 encima de la bici y encantando, ya no recordaba como pueden llegar a picar tantos las piernas en un repecho. Fueron en total 65 kms por la zona de Loeches, Alcala, etc...

Espero que este sea de nuevo el primero de muchos días de bici, creo que sí!!!!

Hoy voy a hacer una excepción a mi norma de la música en español, pero la ocasión lo merece. Allá por 2012 antes de hacer el IM de Frankfurt, nos propusimos hacer un CD entre todos los que íbamos con las canciones que más nos motivaban a cada uno (una pena, nunca llegó a materializarse), y yo elegí esta canción...

Simplemente IM PRECIONANTE

Tri Tri Tri Tri Triiiiple!!!!

Tal y cómo decía el gran Ramón Trecet cuándo retransmitía la NBA, el pasado día 27 de Abril, conseguí un "Triple", es decir acabé mi tercer maratón en tres meses (Febrero-Marzo-Abril), y además lo hice en el Maratón de Madrid, corriendo para disfrutar, sin ninguna presión, simplemente correr por el placer de correr.

La semana en cuanto a entrenos fue muy tranquila, una salida de 10 kms y otra de 6 kms, a ritmos muy tranquilos, así lo hice para la Maratón de las Vías Verdes y me fue bien.

La idea era acompañar a un compañero de trabajo para hacerla en 4 horas, pero todo eso se vino al traste, ya que el km1 de carrera oí a lo lejos: "Rober, Rober", lo raro fue oírlo con lo que había, pero más sorprendente fue que ver quién lo hacía, eran Yagüe y Félix, amigos del colegio, me descolgué para saludarles y cuándo me quise dar cuenta había perdido a mis compañeros, así que hice toda la maratón solo, pero lo que es solo-solo, ya que no me llevé ni música. Esa no fue la única casualidad, justo antes de la salida, de volví a encontrar al gran Sergio de Torres, su intención era bajar de 2:50....

La verdad es que el ambiente de la carrera era impresionante, había mucha gente, el día acompañaba, yo  me veía muy cómodo, iba en torno a 5:30 min/km (ritmo bastante asequible para mí), los kms iban pasando, justo antes de entrar en la Casa de Campo paso al globo de las 4 horas, busco para ver si veo a mis compañeros pero nada, así que decido tirar para delante. Sigo fresco, a diferencia del año pasado, paso la Casa de Campo sin problemas, y cuándo me quiero dar cuenta estoy volviendo por el Manzanares, es decir que me quedan menos de 10 kms. Este año habían cambiado el recorrido, ya no se sube por Alfonso XII, se va por Castellana hasta Goya, y luego se baja desde la Plaza del Marqués de Salamanca, en teoría en menos duro, pero a mí se me hizo bastante más pesado, eso de ir para atrás me hizo daño.

Miro el reloj ya casi entrando en el Retiro y veo que ya no bajo de 3:50 así que me relajo (todavía más) y me tomo los últimos 600 mts muy tranquilo, y entro en meta en 3:52:02. Voy bien, pero de nuevo el pie me está matando (al final voy a tener que ir al médico), cojo un plátano y me siento a estirar; me fijo y veo como entra la gente en meta, realmente están contentos, nunca es fácil terminar un maratón, y menos por debajo de 4 horas. Justo a mi lado de sienta un chaval, nada más sentarse se le sube el gemelo, me tiré un buen rato con él ayudando a estirarlo, le dejé allí tumbado, no sé que fue de él...

Y aquí acaba mi reto tres maratones en tres meses, un bonito final para el final de un cíclo. De momento voy a parar un poco el tema de la carrera, aunque el TP60 lo haré, pero me lo tomaré mas como una caminata por la sierra que como una carrera.

Realmente esta entrada suena un Hasta Luego, de hecho este blog va a hacer ya casi 1 año, cómo pasa el tiempo!!, y un poco lo es, me he apuntado de nuevo al gym para el verano, con la intención de hacer spinning, y si soy capaz volveré a salir a rodar, aunque sea poco tiempo, pero es lo que más me apetece ahora mismo.

Esta vez no voy a poner música en español, sino una de las canciones que escuché justo antes de dejar las cosas en el guardarropa...(no lloréis)

Muy sensible

Terminando un cíclo

La semana pasada ha sido la última semana en la que voy a hacer tantos kms entrenando, el cíclo toca a su fin con el Maratón de Madrid, a partir de Mayo bajaré considerablemente el nº de kms semanales, de hecho el TP60 me lo tomaré como un premio, y lo disfrutaré a tope, incluso si lo tengo que hacer todo andando.

Pero vamos al lío, de nuevo me había propuesto una semana exigente de entrenos y tenía que superar los 70 kms, y al final fueron casi 74. Con la tontería el Miércoles ya llevaba 43 kms, me apunté a un reto en Strava para completar la distancia del Maratón en una semana, así que ya tenía motivación. El Jueves Santo y Viernes Santo como buen cristiano que soy descansé, y el Sábado hice 14 kms por el Camino de San Martín a un ritmo vivo, 5:09 min/kms.

El Domingo tenía pensado hacer entre 15-16 kms más o menos durillos. Me fui con los niños a casa de mis padres, así que me tocó correr por dónde lo hacía cuándo vivía allí, es decir, por la Dehesa de la Villa, la verdad es que cómo ha cambiado, antes pasaba la carretera por allí y ahora lo han hecho carril bici, total, que me metí más de 16 kms con un par de subidas considerables.

Además de la carrera, volví a completar Sábado y Domingo con 35 min de cicloático, especialmente el Sábado acabé con su sudada muy importante.

En fin, que se acaba un cíclo, como hice el año pasado, me apuntaré al Gym, y volveré a spinning, y es posible que empiece a coger la bici los Domingos.

Eso sí, me quedan un par de tiradas largas para preparar el TP60 (posiblemente repita el "Genaro" y una ruta andando por la sierra con mi padre), pero lo que son entrenos entre semana, van a bajar considerablemente.

Vamos, que llega el verano y hay que cambiar la rutina...

Ahí lo llevas...

Buena semana

Primera de las dos semanas antes del Maratón de Madrid terminada, y con los objetivos cumplidos. La idea era correr 70 kms y hacer un par de sesiones de rodillo; finalmente han salido 70.5 kms y las dos sesiones. He corrido los 7 días de la semana, 4 días de 9.5 kms, otros dos días de 12 y ayer Domingo 8.5 kms, 3 de los días a 5 min/km o por debajo, y justo han sido las tiradas "largas" ( es decir las de 12 kms). Una de las tiradas de 12 fue el Sábado a mediodía, por el camino que va pegado a la R3, y la verdad es que sufrí, no por el recorrido que es totalmente llano, sino por el calor que hacía, ya se está empezando a notar, por suerte fue precabido y me puse una gorra.

El Viernes y Sábado hice las sesiones de rodillo que tenía planificadas, la verdad es que he cambiado de estrategia, y lo que hago es meter tranca (siempre plato grande y piñones pequeños) y poca cadencia, de vez en cuando me pongo un minutito de pie, no sufro mucho, pero noto que con esto cojo potencia en las patas; eso sí, ya el Viernes tuve que dejar las puertas abiertas para que hubiera algo de corriente...

Total una semana muy completa, buenos entrenos, buenas sensaciones. Me queda otra semanita de este microcíclo previo a Madrid, en el que el objetivo es el mismo, 70 kms y 2 sesiones de rodillo, eso sí con la peculiaridad de que tengo intención de correr en tres días la distancia del maratón, es decir, 14 kms/día, veremos si soy capaz.


Que recuerdos de Chinchón

Preparando la fiesta

La verdad es que, desde que acabé la Maratón de Arganda, la cosa ha estado muy, pero que muy  tranquila, de hecho han pasado ya dos semanas y no he sumado ni 70 kms. La semana justo después hice 34 kms (eso sí, los 4 kms del Lunes fueron matadores, y es que una maratón, es una maratón), y luego tres días muy suaves de 10 kms cada uno. 

La siguiente semana, la cosa pintaba bien, pero al final, entre pitos y flautas he hecho todavía menos, un total de 30 kms, repartidos en 3 días: 12, 7 y 11 kms respectivamente. Lo que saco de positivo fueron los 11 de ayer Domingo, que salieron a 4:47 min/kms, y eso que el calor está empezando apretar.

De momento me quedan tres semanas para la Maratón de Madrid (que me la voy a tomar con tranquilidad para hacer entre 3:50-4:00), y voy a seguir la misma estrategia que para la de Arganda, dos semanas de 70 kms cada una con dos días de ciclospinning, y la última semana, dos días de 10 kms muy suaves. Eso sí, el fin de semana de antes del Maratón, me meteré 16 kms a ritmo fuerte, y si puede ser de nuevo por La Tapia de la Casa de Campo, mucho mejor.

Después de Madrid, llega el plato fuerte de este año (al menos antes del verano), quitando la mariconada de la Spartan Race, me he inscrito al TP60, por cierto ha ganado a todos los IM que conozco, y en 15 min las inscripciones han volado, pero yo he tenido suerte y he entrado...Será mi primera "ultra" de montaña de verdad, sobretodo por el recorrido, así que he preferido ser prudente y hacer la de 60 kms; y la verdad que tengo muchas ganas de hacerla, lo que espero es que haga buen tiempo, y no salga un día feo, no me quiero imaginar a 2.500 mts con frío...Y para prepararla en condiciones, tengo pensado a finales de Mayo volver a por "Genaro", el año pasado se me resistió (bueno más bien me perdí) y derrotarlo en toda regla, no te vas a escapar vivo.

En fin, entrenos pocos, pero inscripciones muchas, ya lo dice el refrán: "En primavera, la sangre altera"

Temazo!!!!

Todo en casa sabe mejor

Llevaba esperando desde el 01/12/2013 esta prueba, ese día fue cuándo navegando en la red me enteré de que se iba a hacer una Maratón por la Via Verde de Arganda, no me lo pensé ni un segundo y ese mismo día me inscribí, no lo sé seguro, pero tengo la impresión de que hice "pole" en las inscripciones.

Tenía muchas ganas de volver a enfrentarme a la "distancia reina" después del repaso que me dio en Cobeña. Llevaba varias semanas entrenando muy bien, haciendo muchos kms y a ritmos muy buenos (dentro de lo que es mi velocidad), así que todo apuntaba que me saldría una buena carrera, pero lo bueno/malo del Maratón, es que nunca tienes la certeza absoluta de que te va a salir una buena carrera, hay tantos factores que hacen qué, aunque hayas entrenado para bajar de 3 horas, no llegues a terminarla o la hagas en 5 horas; lo que nunca se da es el caso contrario (eso si que es 100% seguro y no falla), si entrenas para 5 horas, NUNCA la haras en 3 horas...a nos ser que la hagas en bici.

La semana de la carrera me la tomé con tranquilidad, quería llegar descansado, salí a correr Lunes y Jueves a ritmos tranquilos, con lo que el Domingo llegaba totalmente descansado. 

El Viernes por la tarde fue e recoger el dorsal a Ven y Corre, y me enteré que no ibamos a ser muchos, en total aprox 200 personas entre todas las distancias (21,30 y 42), de las que aproximadamente 50 haríamos la maratón. Al principio me dio un poco de rabia, pero el día de la carrera comprobé que había sido mucho mejor.

La Maratón empezaba en Carabaña y terminaba en Arganda, todo por la via verde. El recorrido me lo sé de memoria, es un viejo conocido, en bici lo hice prácticamente durante 6 meses todos los Viernes del 2012 (preparando el IM Frankfurt), y el año pasado lo hice entero corriendo para preparar los 101 kms de Ronda. Mi intención era bajar de 4 horas, quería disfrutar de la carrera, al final la cosa se dio mucho mejor de lo que pensaba.

Sobre las 8:15 estaba en Carabaña (quedé con Jose en Arganda y me acercó, él no se animó e hizo la de 30 kms) así que me iba a tocar correr solo, por lo que decidí llevarme música para que se me hiciera más ameno. Una vez en la salida me fijé en un chico que llevaba una camiseta de Ancaster (empresa de un viejo amigo del Colegio, Alberto Yagüe), así que le pregunté si le conocía, y al final no sólo conocía a Yagüe sino que también hacía Triatlon y conocía a Giselle (con quién hice la Tapia la semana anterior), pero lo que finalmente corrimos juntos (se me hizo mucho más ameno), el chaval se llamaba David, y era la segunda maratón de su vida, para mí también era la segunda maratón, pero en los dos últimos dos meses....(confirmo que habrá triplete, ya que me he apuntado a Madrid).

A las 9:00 en punto de dio la salida, no seríamos más de 50, es decir, como una quedada de amigos, pero eso precisamente fue lo que me gustó, salir desde la Plaza Mayor de Carabaña (ojo al glamour) con destino a Arganda y sólo 50 personas...me imagino que las primeras maratones, ultras, ironmanes, etc...serían precisamente así, un pequeño grupo de locos enfrentándose a retos desconocidos. 

Aquí la Plaza Mayor..

 

En fin, volviéndo a la carrera; los primeros kms fuimos por debajo de 5 min/kms, pero yo sabía que tarde o temprano lo ibamos a pagar, así que nos relajamos y subimos a 5:15 min/kms, la verdad es que entre casualidad y casualidad con David (también trabajó con Hugo Boss) los kms pasaron muy rápido, y cuándo nos quisimos dar cuenta estábamos en Perales, es decir ya ahbíamos hecho 12 kms sin apenas despeinarnos, eso sí, totalmente llanos. Entre Perales y Morata la cosa cambió, empezó a darnos el aire en contra y ya en esta parte había rampitas (cortas pero durillas), pero también se me pasó volando, y cuándo me quise dar cuenta estábamos pasando la media maratón, miro el Garmin y veo que vamos para bajar de 3:50, pero voy muy bien. A partir de Morata empezaba la parte más dura, aproximadamente 10 kms de subida tendida (media de 2%-3%) pero que te va tocando, además el viento pegaba más fuerte todavía, pero seguimos subiendo muy bien, sin perder el ritmo. Sobre el km 28 veo a alguien corriendo en sentido contrario, me fijo bien y veo que es el gran Sergio de Torres, esto si que es casualidad, charlamos un par de kms (menos mal, es un pura sangre) y se vuelve hacia Morata, entre pitos y flautas veo que ya hemos pasado el famoso "muro", es decir vamos por el km 33 y ya todo lo que nos queda es bajada. David va bien, se le nota también fresco, una vez arriba ya estaba hecho, simplemente era dejarse caer, dicho y hecho, de nuevo miro el Garmin y veo que a este ritmo bajamos de 3:45, lo que nos queda es rápido, pero aquí el viento es incluso más fuerte, por lo que bajar de 5 min/km se hace muy difícil, teniendo en cuenta además que llevamos 35 kms en las patas. Le había dicho a David que cuándo viéramos el Hospital del Sureste lo teníamos hecho, sólo nos faltaba la "rampita" final, en este tramo vamos adelantando gente, vamos muy bien, llegamos a la tachuelita y la hacemos a buen ritmo, nos quedan dos kms, David ya va pidiendo la hora, pero sigue corriendo, miro el Garmin y veo que bajamos de 3:40, cuándo me quiero dar cuenta estamos entrando en el estadio de Arganda (cuántas series he hecho yo aquí...) nos quedan 400 mts de gloria, seguimos corriendo, ya está, lo tenemos, otra muesca en la pistola, últimos 100 mts y esto se acaba...Finalmente, 3:38:50, mucho mejor de lo que esperaba...David y yo nos abrazamos, y es que 42 kms de conversación da para coger mucho "cariño" a la gente...

No me lo puedo creer, se me ha pasado volando, eso sí, a los dos minutos de entrar en meta me empiezan a doler las piernas y los pies cosa mala, estiro un poco, pero veo que no se me pasa, me tomo una cocacola y me desabrocho las zapatillas, poco a poco la cosa se va arreglando, me empiezo a encontrar bien, y empiezo a ser consciente de lo que hemos hecho, nos hemos metido un Maratón y no precisamente llano en 3:38, muy muy contento, sobretodo porque el último recuerdo que tenía de la maratón era el de Cobeña, en el que os recuerdo que me tuvieron que venir a buscar...

En fin, una carrera que seguro que repito el año que viene, y es que "todo en casa sabe mejor"...

Cambiar America por Arganda

Miedo, ninguno;respeto, todo el del mundo

De nuevo gran semana de entrenos, cumpliendo con lo planificado, lo que me da una inyección de moral de cara al Maratón del Domingo, en el que el objetivo es disfrutar, no encontrarme con "Bruno" y llegar entero para poder entra en meta con Edu y Rober. La idea es ir entre 5:10-5:25 la primera parte, y cuándo ya haya pasado lo duro ver si soy capaz de correr un poco más rápido, una muy buena marca sería hacer 3:45, pero si sale algo más no pasa nada, esta carrera es para disfrutrla.

Volviendo a la semana en cuestión, me había planificado hacer 6 días de carrera a pie y dos sesiones de cícloatico de 35 min cada una, y lo he cumplido. El Lunes, Martes y Miércoles salieron entrenos suaves por el circuito de siempre y a rtimos lentos. El Viernes quería hacer algo intermedio, en total salieron 14 kms, e hice 8 suaves y 6 fuertes (por debajo de 5 min/km), por lo que la media salió a 5:15 min/km. El Viernes por la noche hice la primera sesión de rodillo.

 El plato fuerte lo tenía pensado hacer el Sábado, y así fue, quedé con Giselle para hacer La Tapia de la Casa de Campo (hacía fácil 4/5 años que no iba), el circuito es precioso, eso sí,  lo hicimos en el sentido más duro (en total 12 cuestas que pican), pero salió un entreno muy bueno y que me ha dado mucha moral de cara al Maratón. Nos salieron 16 km, a 4:46 min/km que para el circuito que es, está muy bien. Lo bueno fue que madrugamos y las 9:00 ya estábamos corriendo, por lo que, a las 13:20 ya teníamos todo el trabajo.

Con la patas algo tocadas me tocó la segunda sesión de rodillo de la semana, pero la hice tranquilo, exceptuando algunos ratos en lo que me puse de pie en la bici y la piernas me empezaron a picar...

La cosa estaba casi hecha, sólo quedaba salir el Domingo, lo hice tarde y me apetecía rematar la semana, así que hice el circuito de 8 kms con dos subidas duras (una de ellas se hace en los 10 km de Arganda, el que la haya hecho sabe cuál es), se llega al 16% de desnivel, así que cuándo llegué a casa estaba realmente cansado.

En definitiva, semana muy buena y que me recuerda a la semana de antes del Maratón de Valencia. La semana del Maratón correré tres día, y descansaré el resto para llegar con ganas a Arganda.

Últimamente me estoy volviendo un cultureta de la música, y por la mañanas voy oyendo Radio 3 (el programa Hoy empieza todo, lo recomiendo, es muy bueno) y me he enterado que hoy hace 40 años que Ramones sacó su primer disco, pero dado mi patriotismo enfermizo, no puedo poner canciones en inglés, así que os dejo con una versión, casi mejor que la original, y en español...

Sí, es una versión de Ramones

ICAN 74

Bueno pues yo también me sumo a lo moda triatlética de poner los kilómetros en el nombre de la prueba, y es que 74 (para ser más exactos 74.4) han sido los kms a pie que he hecho durante la semana, objetivo cumplido!

Después de un par de semanas muy flojas entre pitos y flautas, esta semana tocaba darle la vuelta, me había propuesto, un pleno al 7 con dos dobles, es decir, correr los 7 días y un par de días además hacer rodillo, y lo he cumplido, y lo bueno que realmente no con mucho sacrificio. He de confesar que el rodillo ha sido muy light, cada sesión sólo ha durado 30 min y han sido muy tranquilas, pero después de como tenía el culo después del primer Domingo que hice, el simple hecho de volver a ponerme sobre el sillín ha sido todo un logro, eso sí, me he puesto un culote en condiciones, de los que usaba cuando "salía con la cabra".

La mayor distancia que he hecho ha sido de 13 kms (el Domingo) pero fue por el circuito de cuestas que tengo en casa, subiendo la terrible cuesta del Hospital del Sureste, una vieja conocida que no hacía desde hacía mucho tiempo. Además esta semana hubo un día muy alegre, el Martes, salió a 4:40 min/km en el circuito de todos los días, y es que lo que no se puede nunca es faltar el respeto a los "mayores", porque al final, lo pagas.

Esta semana no haré pleno, y sólo intentaré correr 6 días, pero subiré 5 min las sesiones de rodillo. Lo que si intentaré será meter una tirada larga (16-17) de cara al Maratón de las Vías Verdes, posiblemente lo haga de nuevo de noche con el frontal, pero lo iré decidiendo sobre la marcha.

En fin, gran semana que me da bastante moral de cara al próximo reto.

 Buenísima

Espartanos!!! Qué? Que esto se ha alargado más de la cuenta...

La verdad es que tengo muy poco que contar en la entrada de hoy, el principio el descanso iba a ser sólo hasta el Martes/Miércoles, pero finalmente entre unas cosas y otras, no he corrido nada en toda la semana, pero lo que se dice nada de nada, lo único que he hecho deportivamente hablando es comprarme dos camisetas de tirantes de correr para el verano, y el Domingo por la noche (muerto de envidia por ver a mis Diablillos dándose palos en la bici) hacer 30 min de rodillo, que me dejaron las piernas calentitas.

De hecho el Domingo estaba apuntado a La Tragamillas, media maratón que nunca había hecho y que la tenía ganas, pero la pereza pudo conmigo y me quedé en casa...

Lo más positivo de la semana es que por fin se sabe dónde se va a disputar la 1ª Spartan Race en España, y la casualidad ha sido que se haga al lado de casa, en Rivas, así que no lo dudé ni un minuto y me he apuntado a la "Super", 12 kms con 21 obstáculos. Para el que no sepa de que va esto, os dejo un enlace.

Cuanto "flipao" hay por el munfo...

Lo que tengo que confirmar es si en esta carrera me van a descalificar cuándo me quite yo la camiseta, he visto que todos los que salen en las fotos, dejan al mismísmo Leónidas a la altura del betún, pero coño, es que esta gente no tiene pelo en el pecho?, ninguno tiene "barriguita"?, son todos tronistas de Mujeres y Hombres y Viceversa?

Son todos modelos!!!

En fin, realmente esto no me preocupa, si realmente hubiera que luchar contra los turcos, me imagino que todos estos estarían en la reserva o en el hospital de campaña haciendo pequeñas curas, y en primera línea estaríamos los peludos, algo barrigudos pero eso sí, más malos que la quina, como yo.

Bueno, antes de esta mariconada, esta algo serio, la Maratón de la Via Verde, que es en casa, y que espero terminar dignamente, o por lo menos con las suficientes fuerzas como para entrar en meta con Edu y Rober.

De momento esta semana pretendo hacer "pleno al 7" y con "dos dobles", ya veremos si lo consigo.

Apuntados a la Spartan seguro, no les dejaré ganar...

PD: Como yo soy mi mejor "fan", reconozco que me ha quedado una entrada muy divertida, eso sí que nadie vea en mis palabras ningún comentario homófobo, yo, como todo el mundo, también tengo amigos gays.

Hay que descansar, aunque sea, de vez en cuando.

La verdad es que el Maratón de Cobeña me ha dejado tocado. El Lunes siguiente salí a rodar la friolera de 4 kms, más que nada para que me fluyera la sangre. El Martes descansé, pero el Miércoles y Jueves volví a salir para hacer 9,5 kms cada día. El Jueves cuándo acabé me noté flojo.

El Viernes me levanté con un dolor de cabeza terrible y con flojera de piernas de nuevo, creo que la maratón me ha dejado bajo de defensas y la gripe de nuevo se ha "apoderado" de mí, así que desde el Viernes y hasta por lo menos Martes/Miércoles he decidido no hacer nada de nada, bueno una cosa sí, recuperar todas las calorías que perdí en Cobeña, y estoy seguro que lo voy a conseguir.

Puede que mentalmente también necesite un descanso, el próximo gran objetivo es en casa, Maratón de la Vía Verde del Tajuña, que acaba en Arganda, por lo que me apetece hacerlo bien, y llegar con fuerzas.

 

 

Lo que me hace falta 

Maratón solo o acompañado??

Este Domingo corría la II Maratón de Cobeña, para el que no lo sepa es una carrera organizada de forma casera, no competitiva pero que le da mil vueltas a muchas de fama internacional...La organiza mi amigo Jose, compañero con el que he compartido muchos kms, y con el que suelo correr a mediodía. Este año ha tirado la casa por la ventana, y lo ha publicado en Carreras Populares...Al final nos juntamos en torno a 50 personas (dorsales agotados desde el 3/11), muchos de ellos conocidos de la primera edición, celebrada hace aproximadamente un año. La idea era salir dos grupos, uno más lento a primera hora y otro (en el que iba yo) saldría 30 min más tarde.

La semana personalmente no me había ido muy allá, de hecho la noche del Miércoles al Jueves pasé una de las peores noches que recuerdo, la gripe se me agarró a la tripa, y cuándo me levanté el Jueves estaba totalmente deshidratado, sin fuerzas, poco a poco me fui recuperando y el Viernes ya me encontraba mucho mejor, incluso como ya he contado salí a rodar 8 kms para probar las nuevas Brooks.

La semana había sido lluviosa, por lo que seguro que nos ibamos a encontrar barro y la carrera sería algo más dura que el año pasado, que estaba todo totalmente seco.

Pero vamos al grano, después del despliegue logístico que tengo que montar en cada carrera...a las 7:45 estaba ya en Cobeña recogiendo el dorsal, viendo como salía el primer grupo y tomando un cafe con veteranos de la edición anterior (entre Bassit).

Uno de los errores que cometí fue estrenar pantalón ese día (se ve que le he perdido el respeto a la distancia y los consejos, como por ejemplo, nunca estrenar nada el día del maratón), bueno pues yo lo hice, y durante la carrera muy bien, pero el problema fue cuándo el terminar me fui a duchar, lo tenía en carne viva....

A las 8:30 con puntualidad británica sale nuestro grupo, no sin antes hacernos la misma foto que al año pasado:

El recorrido me lo conozco bastante bien, ya que he corrido muchas veces por allí con Jose, el ritmo pactado es 5:45 min/km, un ritmo muy asequible, además en todo los avituallamientos estaba pensado parar para repostar, nada de prisas y beber corriendo....Es un recorrido exigente, no muy duro, pero con contínuos toboganes, alguna rampa considerable, pero todo corrible sin problemas.

Me encontré muy bien en todo momento, sin problemas, todo empezó sobre el km cuándo empezé a notar que no tenía fuerzas, la verdad es que en ese momento pensé que era por falta de comida, justo en el km 25 estaba el "avituallamiento", con bocatas, coca cola, etc...la verdad es que comí bien y bebí, por lo que pensé que ya no tendría problemas, pero de nuevo, me equivocaba...Del km 25 al 30 fui bien, realmente la parte más favorable, pero en el avituallamiento del km 30...El grupo salió 10 seg antes que yo (vamos algo imperceptible) pero ya no fui capaz de cogerlo, del km 30 al 35 se hacía un bucle de ida y vuelta en la que se cruzaba la carretera, bueno, pues aquí, peté, no era capaz de coger al grupo, lo tenía a tiro pero no iba, ya al cruzar la carretera vi que se me iban, empezé a sufrir como un perro, me di cuenta que iba corriendo conmigo el "tío del mazo" y que ya no me dejaría hasta meta, el ritmo empezó a bajar, 6:00, 6:15, 6:20, eso sí fui fuerte para no caminar, iba trotando, sufriendo, viendo como  el grupo se me iba poco a poco, y que no podía hacer nada para cogerlos...Llegué totalmente fundido al km 35, en el avituallamiento bebí algo, más bien, bebimos, el tío del mazo seguía conmigo. Aquí ya decidí que iría sólo, el grupo iba demasiado fuerte para mí, y justo aquí empezaba la peor parte, picaba para arriba, empezé andando, trotaba, Bassit tiró un poco de mí, pero era incapaz, no tenía fuerzas...definitivamente había perdido al grupo, así que llegaría sólo a meta, a falta de 2 kms veo que baja mi Salvado, Jose venía a buscarme, había parado al grupo para entrar todos juntos (de nuevo, como en Ronda) me había salvado la vida, empezé a correr despacito, pero me dio moral y finalmente entramos todos juntos en meta (la casa de Jose) con traca valenciana incluída...

Cómo es el  maratón, te pone en tu sitio, es una carrera especial, al final salieron 43 kms en 4:32 con paradas incluídas, y llegaba muerto...hace apenas 3 meses hice Valencia en 3:24, y acabé bastante más entero, pero esa es la magia de esta distancia.

El fin de fiesta estuvo muy bien, comida con toda la gente de la carrera en el famoso Rey de Oros de Cobeña: sopa de ajo, conejo y torrija. Decidí invitar al "tío del mazo" con la condición de no verle en ninguna carrera más este año...

Antes de que se me olvidé, agradecer a Jose su organización, a María Elena el tema de los avituallamientos, y al resto de "niñas" que estuvieron ayudando para que todo saliera perfecto.

Adjunto foto del trofeo que tanto me costó conseguir...

Poco más, carrera inolvidable, ambiente perfecto y muy buena compañia. El año que viene nos volveremos a ver en la línea de salida, seguro!!!

No lo creo...

Llegó el cansancio y luego la gripe...

El Lunes después de la nocturnada me encontraba bien, pero al final por diferentes temas no pude salir, por lo que la semana de entrenos empezó el Martes, hice 8 a ritmo suave y bien, pero ya el Miércoles cuándo tocó apretar un poco me noté flojo, con poca fuerza, salieron los kms a 5:20, pero a mí me daba la sensación de ir a 4:10. El mazazo vino el Jueves, salí para hacer 14 kms, los hice pero me tocó luchar contra un aire terrible, hacía tiempo que no me costaba tanto, no tenía un correr alegre, y sufrí mucho para terminar, de hecho salieron a 5:35 min/kms, muy lento incluso para mí, pero no podía hacer más.

Después de la paliza del Jueves, el Viernes me lo tomé con mucha calma e hice 8 kms a 5:36 min/km, lo que ese día no sabía es que estaría una semana entera sin correr. 

Mi intención era hacer algo más largo el fin de semana, pero de nuevo me fue imposible, eso sía aproveché para comprarme otras zapatillas, de nuevo las Brooks Adrenaline, no sé cuántos pares de esta marca tengo ya...

La siguiente semana me las prometía muy felices ya que me había cogido vacaciones para resolver temas y poder hacer tiradas largas en los ratos libres que tuviera, pero todo se fue al traste debido a la gripe que me pillé, la noche del Miércoles al Jueves fue una de las peores noches que recuerdo, de hecho el Jueves por la mañana estaba totalmente KO (más bien creo que estaba deshidratado, la gripe me afectó bastante a la tripa) y me costaba hacer cualquier cosa.

Ya el Viernes me encontraba bastante bien, y por eso salí a estrenar las zapatillas, haciendo 8 kms nocturnos a ritmo suave, qué por qué hice 8 km?? Pues por que esta semana quería hacer 50 kms....8+42kms de la II Maratón de Cobeña hacen un total de 50 kms....pero esa carrera se merece una entrada aparte...


Yo también lo noté

Corriendo con lobos

Tenía claro que esta semana tenían que salir de nuevo 5 entrenos, y así fue. Entresemana de nuevo fueron 4, pero el de Miércoles estuvo muy bien, ya que después de mucho tiempo hice series...no en pista (yo ya soy muy mayor para eso) sino que metimos 3 kms a ritmo fuerte entre la vuelta de 10 kms que hacemos a mediodía. Fueron en el 4,6 y 8, y los ritmos fueron sorprendetemente rápidos, 4:15, 4:18 y 4:11, no corría tanto desde la SSV 2012, por lo que no sabía como me iba a encontrar, pero me vi muy bien, incluso yo creo que podría haber apretado un poco más; de hecho el Viernes salí a correr sin ningún tipo de molestia.

Otra vez el plato fuerte vendría el Sábado...Como conté en la entrada anterior, un gurpo de "flipaos" habíamos quedado para salir a correr de noche por Arganda (el circuito me lo sé de memoria), después de cientos de wassaps quedamos a las 19:30 (al final como siempre salimos a las 20:00, gracias a I--ac) al lado de casa, al final nos juntamos 12, cada uno con su frontal y algo más por si las moscas...

Material básico para salir con los L Power-Diablillos de noche

Grupeta de "flipaos"

El pacto era ir entre 5-5:15 min/kms, pero ya desde el primer momento noté que eso no se iba a cumplir ni de coña... El recorrido como he contado me lo sé de memoria, pero me apetecía meter alguna sorpresa para calentar las patas. Los primeros 3 kms discurren por el polígono por lo que el frontal no hace falta, pero a partir del 3 y hasta el 18 hay que llevarlo encendido porque no hay nada de luz. Los primeros kms pasan rápido entre risas, bromas, etc...pero ya confirmo lo que me temía vamos a 4:50 y todavía queda mucho, en más de una ocasión tengo que ponerme serio, pero es en valde, estos tíos no tienen remedio...La verdad que voy muy cómodo, y puedo seguir el ritmo todo el camino sin problemas. Entre los kms 8 y 9 había preparado una "sorpresa", subida a la Urbanización Valdecorzas, subida corta pero exigente, por una camino estrecho de asfalto, pero muy chula, la cosa se tensa pero sin ninguna baja.

De aquí hasta el carril bici la cosa va tranquila, nos relajamos algo (luego entendí el por qué) y subimos el ritmo. Cuándo llegamos al carril bici la cosa cambia, el terreno es favorable y la cosa empieza a ponerse dura, el ritmo empieza a bajar y cuándo me quiero dar cuenta vamos a 4:30, pero de momento voy con el grupo, llega un momento que los galgos meten otro cambio, lo doy todo y soy capaz de pegarme a ellos (después de un sprint que ni Karl Lewis...), pero son sólo unos metros, se me van definitivamente, no puedo con esos ritmos, nos quedamos Giselle, Jose, Sergio y yo, y vamos tirando a buen ritmo en la parte llana del carril, seguimos viendo a la "cabeza del pelotón", justo antes de la subidita del hospital nos juntamos todos para hacer los dos últimos kms juntos. El fin de fiesta no lo hicieron todos...subida de la cuesta del Figón para coger el bulevar de casa, otra subidita corta para también dura, y esto se acaba....al final salen 18,7 kms en 1:30:39, es decir a 4:51 min/km.

Después tuvimos la cena/tertulia para contar las típicas batallitas y saborear una suculenta y merecida cena.

La verdad es que esta I Nocturnada ha estado muy bien, y estoy seguro que la repetiremos, porque la verdad es que correr de noche es algo muy chulo, sobretodo si vas en grupo...

Lista de los Nocturfinishers:

Giselle Ruiz

Dani Puerta

Alex Piñeiro

Pedro Anguix

Isaac Reguera

Jose Antonio Pérez

Sergio Jimenez

Raúl Colas

Jaime Porras

Julio Rivas

Manu Agrafojo

Roberto Vadillo

En la historia perdurará el nombre de todos ellos...

A cantar!!

Ya van dos semanas seguidas

De nuevo, y ya van dos seguidas acabo otra semana con más de 55 kms. Después del barrizal del Serrucho creía que el Lunes iba a estar más tocado, el correr con barro siempre supone un esfuerzo extra, pero realmente me levanté perfecto, ni agujetas ni nada, así que salí a correr 8 kms a mediodía a ritmo tranquilo.
Quería, como la semana pasada salir a correr 4 días entre semana y algo más largo el fin de semana, y eso hice, incluido el Miércoles salieron 12 kms a un ritmo cercano a 5 min/km con el objetivo de quitar un poco la carbonilla.

Lo bueno vendría el Sábado...Con el objetivo de revisar el recorrido de la I Nocturnada L Power-Diablillos de Rivas (ya contaré en qué consiste) me tocaba hacer 18 kms, la duda era de cuándo hacerlos, si de de día o de noche; finalmente decidí hacerlos el Sábado por la noche. Hacía mucho que no corría de noche, por el campo y con frontal, dado que soy un poco cagón, me llevé música (así no oiría a los lobos...), pero la verdad es que un gustazo hacerlo, era de esos días que hubiera corrido muchos más kms, iba muy bien tanto de piernas como de cabeza, total que los 18 kms se me pasaron volando, y cuándo me quise dar cuenta estaba en casa de vuelta. La idea era ir despacio para "aprenderme" el camino de memoria, y al final sin comerlo ni beberlo me salió una media de 5:06 min/km, cierto que la última parte es favorable, pero ya digo que fui muy cómodo todo el camino.

¿Qué es la I Nocturnada L Power-Diablillos de Rivas? Salir a correr de noche un grupo de zumbaos para ver quién es el que llega el último y así poder humillarle públicamente. Es eso y más. El otro día en la cena del club, surgió la idea de salir un día a correr de noche con los frontales por Arganda (más que nada porque me lo tengo bastante trillado y hay varias rutas circulares chulas), así que dicho y hecho, este Sábado por la noche nos juntaremos la "viaje guardia" del club para correr, a mi ritmo y no al suyo, y luego disfrutar de una cena tertulia, recordando batallitas de triatlon, duatlon, concentraciones, salidas en bici, celiacos, etc...vamos, en plan abuelos cebolletas. Seguro que está muy bien, y se merecerá una entrada en condiciones. Echo de menos salir a entrenar con esta gente, pero me resulta prácticamente imposible por temas familiares.

Hoy me han dicho que había fotos nuevas del Serrucho, y por fin salgo!!! Las hay muy chulas, así que voy a poner todas, se puede ver que el terreno estaba algo blando...

La entreda musical, será la banda sonora del Sábado por la noche...

Se oirá el Sábado por la noche...